42.195 - для кого-то эти цифры не скажут ничего, для кого-то будут заветной целью и мотивацией для тренировок. В новом выпуске подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия" говорим про подготовку к первому марафону.
В этом выпуске (таймкод):
02:31 - Почему важно пробежать дистанцию, к которой готовился, даже если старт отменили
03:44 - Основные отличия подготовки к марафону
05:28 - Сколько нужно времени на подготовку
06:13 - Зачем нужны промежуточные старты
10:39 - Тренировчный план - типовой или индивидуальный
13:17 - Что такое "разбегать" человека
13:59 - Как правильно увеличивать нагрузку
16:43 - Самые частые причины схода с плана подготовки
19:10 - Из чего состоит тренировочный план бегуна
20:49 - Нужна ли психологическая подготовка к длинному бегу
23:47 - Сколько километров пробегает человек во время подготовки к марафону
25:10 - Наиболее частые ошибки в самостоятельной подготовке
28:24 - Как заставить себя не нарушать тренировочный план
33:41 - Почему между полумарафоном и марафоном нет промежуточной соревновательной дистанции?
35:02 - Что может помешать вам подготовиться к марафону?
Гость выпуска:
Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор, основатель беговой школы ERA.RUN
era.run/
www.facebook.com/AlexanderElkonin
www.instagram.com/alexander_elkonin
Полезные ссылки:
Выпуск подкаста "Как подготовиться к первому Полумарафону?" - https://soundcloud.com/sport-marafon/s21e11-gotovimsya-k-pervomu-polumarafonu-final
___
Ведущий и автор проекта:
Артур Ахметов
https://www.facebook.com/ar4ibaldini
https://www.instagram.com/arthur_akhmetov
audio@sport-marafon.ru
Все платформы, на которых можно послушать наш подкаст: https://song.link/smaudioversion
Каналы
Больше каналов
-
101.ru
Авторадио. Дискотека 80-х![Авторадио. Дискотека 80-х]()
268Salut
Joe Dassin -
101.ru
Музыка для медитации
![Музыка для медитации]()
-
101.ru
Музыка для дома
![Музыка для дома]()
94Hookin' Up
Brian Culbertson -
101.ru
Office Lounge
![Office Lounge]()
84On Fire
Kazy Lambist -
101.ru
Авторадио. Дискотека 90-х
![Авторадио. Дискотека 90-х]()
126I Give You All My Love
Project P. -
101.ru
Comedy Radio. Comedy Club
![Comedy Radio. Comedy Club]()
130Павел Воля - Политические передачи
Comedy Radio
Новые треки
Все треки
-
https://101.ru/tracklist/artist/26884/album/177079
Play (Deluxe)
Skeletons Поп музыка![Skeletons]()
-
https://101.ru/tracklist/artist/7966/album/177085
Dream As One (from Avatar: Fire and Ash)
Dream As One (from Avatar- Fire and Ash) Поп музыка![Dream As One (from Avatar- Fire and Ash)]()
-
https://101.ru/tracklist/artist/46383/album/177073
EVERYONE'S A STAR! (Fully Evolved)
Start Over Поп музыка![Start Over]()
-
https://101.ru/tracklist/artist/54162/album/177088
Bring Me To Life
Bring Me To Life Поп музыка![Bring Me To Life]()
-
https://101.ru/tracklist/artist/47315/album/177084
Still Don't Care
Still Don't Care Поп музыка![Still Don't Care]()
-
https://101.ru/tracklist/artist/40711/album/177078
Enjoy the Silence (Don Diablo Version)
Enjoy the Silence (Don Diablo Version) Поп музыка![Enjoy the Silence (Don Diablo Version)]()
