42.195 - для кого-то эти цифры не скажут ничего, для кого-то будут заветной целью и мотивацией для тренировок. В новом выпуске подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия" говорим про подготовку к первому марафону.
В этом выпуске (таймкод):
02:31 - Почему важно пробежать дистанцию, к которой готовился, даже если старт отменили
03:44 - Основные отличия подготовки к марафону
05:28 - Сколько нужно времени на подготовку
06:13 - Зачем нужны промежуточные старты
10:39 - Тренировчный план - типовой или индивидуальный
13:17 - Что такое "разбегать" человека
13:59 - Как правильно увеличивать нагрузку
16:43 - Самые частые причины схода с плана подготовки
19:10 - Из чего состоит тренировочный план бегуна
20:49 - Нужна ли психологическая подготовка к длинному бегу
23:47 - Сколько километров пробегает человек во время подготовки к марафону
25:10 - Наиболее частые ошибки в самостоятельной подготовке
28:24 - Как заставить себя не нарушать тренировочный план
33:41 - Почему между полумарафоном и марафоном нет промежуточной соревновательной дистанции?
35:02 - Что может помешать вам подготовиться к марафону?
Гость выпуска:
Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор, основатель беговой школы ERA.RUN
era.run/
www.facebook.com/AlexanderElkonin
www.instagram.com/alexander_elkonin
Полезные ссылки:
Выпуск подкаста "Как подготовиться к первому Полумарафону?" - https://soundcloud.com/sport-marafon/s21e11-gotovimsya-k-pervomu-polumarafonu-final
___
Ведущий и автор проекта:
Артур Ахметов
https://www.facebook.com/ar4ibaldini
https://www.instagram.com/arthur_akhmetov
audio@sport-marafon.ru
Все платформы, на которых можно послушать наш подкаст: https://song.link/smaudioversion
Каналы
Больше каналов
Новые треки
Все треки
-
To The Beat
![To The Beat]()
-
Teka
![Teka]()
-
![Мир]()
МирГио Пика & MIRAVI -
Beast Mode (Knock You Out)
![Beast Mode (Knock You Out)]()
-
Why Would You Be Loved
![Why Would You Be Loved]()
-
Seek Love (On The Beach)
![Seek Love (On The Beach)]()
