Лента новостей

Как похудеть, если нет времени

13 августа 2017

Как похудеть, если день расписан буквально по минутам и на занятия спортом и правильное питание не остается времени? Лови несколько действенных способов, которые займут всего несколько секунд твоего времени и быстро помогут распрощаться с лишними килограммами. 

Черный кофе (2 секунды)

Не можешь представить ни одного дня без кофе? Не проблема. Но только если ты не мечтаешь сбросить несколько лишних килограммов. Если твой каждый день начинается с глясе, латте или же кофе с молоком и сахаром, в конце года жди прибавки на весах. Все дело в лишних калориях, которые содержатся в твоем кофе. А если же ты отдашь предпочтение обычному черному кофе без сахара и других добавок, взамен ты получишь прилив бодрости, который и должен дарить кофе, без лишних килограммов. Так что при заказе утреннего кофе проси обычный черный без сахара. Да и готовить его будут быстрее.

Дыши глубже (5 секунд)

Хочешь есть, но не можешь, потому что на диете? Попробуй обмануть организм. Доказано: запах бананов, груш и зеленых яблок способен уменьшать аппетит. Чтобы не набрать лишние кило, рекомендуется вдохнуть полной грудью ароматы этих фруктов. Причем не обязательно иметь их под рукой. Достаточно, например, их заменителя: крема для рук или же эфирного масла. В следующий раз, когда тебя настигнет приступ голода, просто подыши глубже этими ароматами.

Место для встреч (40 секунд)

Из-за постоянной нехватки времени не получается не только похудеть, но и встретиться с друзьями? Убей сразу двух зайцев: назначай встречи в спортзале. Во-первый, ты увидишься с теми, с кем давно не было возможности пересечься в силу обстоятельств, во-вторых, вы вместе позанимаетесь, а это всегда только в плюс, в-третьих, ты все-таки поработаешь над своими лишними килограммами. Одно сплошное удовольствие. 

Меняй рацион (2 минуты)

В борьбе с лишним весом все методы хороши. Поэтому обрати особое внимание на то, что хранится в твоем холодильнике. Если там наблюдаются консервированные овощи, попрощайся с ними и отдай предпочтение замороженным. Все дело в том, что консервированные продукты не обладают никакими витаминами. А вот замороженные помогут тебе не только сбросить лишнее, но и напитают организм полезными веществами и минералами. Что касается фруктов, то тут стоит обратить особое внимание на те, что с косточкой. Персики, сливы, нектарины помогут избавиться от лишних килограммов быстрее, чем другие фрукты. Правда, стоит не забывать, что отдавать предпочтение фруктам лучше с самого утра или же перекусывать ими в течение дня. А вот вечером лучше их не есть: все-таки в них содержатся сахар и калории, которые уже будут работать против тебя.

Фантазируй (20 секунд) 

Научные исследования доказали: если мы представляем себе, как съедаем ту или иную еду, нам меньше хочется ее в реальности. Если у тебя возникло непреодолимое желание съесть плитку шоколада, вообрази, что ты уже ее ешь. В деталях представь, как раскрываешь упаковку, услышь звук фольги, разломи плитку, почувствуй вкус кусочка шоколада. Вся эта фантазия займет немного времени, зато спасет твою фигуру. Если не веришь, можешь проверить это на практике: представь себе все, а потом попробуй съесть шоколад в реальности. Много ли получится? Навряд ли.

Перекус (5 минут)

Если у тебя назначена встреча в ресторане, перекуси перед ней. Это может показаться странным, но зато поможет избавиться от лишних килограммов. Доказано: перекус фруктами или же супом снижает количество потребляемых калорий на 20%. То есть в ресторане ты будешь меньше есть, соответственно, не прибавишь в весе. Но стоит ли напоминать, что перекус должен быть совсем легким, а не в виде фастфуда или же другой вредной и жирной пищи.

 

По материалам psychologies

Главное фото: www.desidime.com


Читай также:

Соседние новости

Обратная связь
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock, мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта.