Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
Слушай любимые треки
101.ru
Как отказаться от своих старых привычек в Новом году
Как отказаться от своих старых привычек в Новом году

Как отказаться от своих старых привычек в Новом году

Многие из нас каждый год клянутся начать жизнь с чистого листа. Бросить курить, начать ходить в тренажёрный зал, записаться в какую-нибудь секцию, сдать на права… Но далеко не у всех получается воплотить свои планы в жизнь, и виной тому – старые привычки, с которыми, как известно, бороться сложнее всего.


Мы постоянно слышим от друзей и читаем в разных мотивационных статьях, как изменить жизнь к лучшему. «Просто начни с себя», «Составь список», «Веди дневник», «Делай это в течение трёх недель, и это войдёт в привычку» и так далее. Но это не так просто, как кажется. И всё потому, что мы забываем о самой важной вещи, которая должна предшествовать любым изменениям: о том, как понять себя самого. Как сделать так, чтобы не быть рабом привычки, а управлять ею.

 

Например, вы мечтали правильно питаться, и вот титаническими усилиями вы завели дневник питания и добросовестно туда записываете всё, что едите. Взвешиваете еду (мясо в готовом виде, крупы – в сухом, да?), считаете калории, постоянно держитесь в рамках дозволенного. Возможно, позволяете себе раз в неделю читмил, чтобы разогнать метаболизм. Но вас всё чаще преследуют срывы, которые становятся серьёзнее и серьёзнее (вы можете запихать в себя целый торт или в один присест съесть «Биг Тейсти» в Макдоналдсе). Управляете ли вы своей привычкой контролировать питание в таком случае? Нет.

 

Если вы планируете изменить свои привычки, в первую очередь нужно понять, чего вы от этого ждёте. Что изменится? Различают внешние ожидания (когда от нас чего-то ждут другие – начальник отчёта по работе, родители – новогоднего визита) и внутренние ожидания (то, чего мы сами от себя хотели бы). Исходя из этого, существуют четыре типа людей с разным отношением к привычкам:

 

«Сторонники». Они легко реагируют на внешние и внутренние ожидания, делая то, чего хотят от них другие? и то, чего они хотят от себя сами. Поменять привычки для них – довольно легко и безболезненно.

 

«Сомневающиеся». Они тоже могут поменять привычки, но для этого их надо убедить, что с новыми привычками им будет лучше. В основном они следуют только своим внутренним убеждениям.

 

«Сопротивляющиеся». Они могут отвечать на ожидания извне, но со своими ожиданиями борются. Чтобы закрепить привычку, им нужна внешняя ответственность. Например, бросить курить, потому что в доме ребёнок, а не потому, что это вредно для здоровья.

 

«Бунтари». Им нужен выбор и свобода, поэтому они сопротивляются любым ожиданиям, как внешним, так и собственным. Они делают всё по-своему, часто разрушая себя.

 

Разберём пример со здоровым питанием. Сторонник решит эту проблему, когда поймёт, как он хочет есть. Сомневающийся – тогда, когда поймёт преимущества того или иного плана питания, увидит результаты. Сопротивляющийся – тогда, когда его партнёр будет каждый день проверять, что конкретно он ел. Бунтарь – тогда, когда решает отказаться от полуфабрикатов и сладостей из-за нездоровой атмосферы, в которой они приготовлены.

 

Проще всего поменять свои привычки в новой ситуации: допустим, у вас новая работа или вы переехали в другой город. Там круглый год тепло, и вам надо держать себя в форме: скорее всего, этой мотивации будет достаточно, чтобы вы начали правильно питаться и даже, может быть, бегать по утрам. То же самое работает и с отказом от курения: допустим, вы не работали какое-то время, и чтобы было чем себя занять, каждый час ходили курить. Но вот вы устроились на работу, где курение не приветствуется – и вам придётся бросить, ну или хотя бы сильно сократить норму выкуриваемых сигарет.

 

Когда мы контролируем себя, мы становимся лучше, даже если сознательно не пытаемся измениться. Не пускайте свои привычки на самотёк, держите их под контролем. Ведь с каждым Новым годом вы становитесь старше, а значит, сменить старые привычки на новые будет труднее.

 

Главное фото: on-desktop.com

 

 

 

Читай также:
Наши товары
Смотреть всё
    5 звезд, которые воевали в горячих точках В судьбах некоторых российских знаменитостей были события, определенным образом повлиявшие на их творчество. 1. Балабанов Алексей Режиссер служил в авиации в Афганистане. Самые известные кинокартины...
    В официальном Instagram-аккаунте Анастасии Заворотнюк появился новый пост Недавно близкие заболевшей актрисы решили публиковать со страницы Анастасии информацию, которой они считают нужным оповещать общественность. Напомним, с момента, когда страна узнала о страшном...
    Диана Шурыгина сделала селфи с обнажённой грудью 20-летняя Диана, прославившаяся благодаря участию в скандальных шоу, удивила своих фанатов. Девушка поделилась откровенным снимком, для которого позировала в белье и футболке, которая едва прикрывала...
    Поведение Глюкозы беспокоит поклонников В последнее время Наташа Ионова почти исчезла из социальных сетей – теперь певица лишь иногда радует поклонников фотографиями и видео. Редкие публикации, которые появляются в её профиле Instagram,...
А ещё у нас есть
Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация 101.ru не несет ответственности за содержание комментариев.
Интервью • 101.ru: Юлия Ковальчук: «Я верю, что не за горами то время, когда вся музыка станет тольк В июне в iTunes вышел дебютный сольный альбом Юлии Ковальчук «JK2015». Подготовка к нему заняла долгих 5 лет. За это время много было пережито – были успехи и неудачи, которые,...
Встречай Новый Год с музыкой от 101.ru! Музыкальный портал 101.ru приглашает всех слушателей встретить самый волшебный праздник вместе - с радиостанцией «Новый Год.101». Отпразднуем начало 2016 года под уже полюбившиеся композиции и,...
Филипп Киркоров выпустил новую пластинку «Я» Филипп Киркоров презентовал новый альбом с лаконичным названием «Я». Как сообщается, диск включает в себя 37 треков, среди которых как уже известные синглы, так и совершенно новые песни. По словам...
-